生理时钟与健康生活
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2025-02-20 18:37:19
摘要 生理时钟是人体内部的一种生物机制，它能够调节我们的睡眠-觉醒周期、饮食习惯和体温波动等生理过程。这个复杂的系统主要由大脑中的视交叉...
生理时钟是人体内部的一种生物机制，它能够调节我们的睡眠-觉醒周期、饮食习惯和体温波动等生理过程。这个复杂的系统主要由大脑中的视交叉上核（SCN）控制，它根据光线的变化来调整人体的昼夜节律，使我们的身体机能与地球的自转保持同步。
了解和遵循生理时钟对于维护健康至关重要。不规律的生活习惯，如频繁的夜班工作或熬夜，会扰乱生理时钟，导致睡眠障碍、情绪波动和代谢问题。因此，通过合理安排作息时间、保证充足的睡眠以及均衡饮食，我们可以更好地与生理时钟和谐共处，促进身心健康。
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