20道题自测有没有抑郁风险 | 如何科学应对心理压力
发布时间：2025-05-01 11:19:15来源：
近年来，心理健康问题逐渐受到广泛关注，而抑郁症作为其中一种常见疾病，其早期识别显得尤为重要。通过一份包含20道题目的自测问卷，可以初步判断个体是否存在抑郁风险。这类测试通常从情绪状态、睡眠质量、兴趣爱好等多个维度入手，帮助人们了解自身的心理状况。
然而，自测仅是第一步，科学应对心理压力同样关键。首先，保持规律的生活作息，避免过度劳累；其次，培养健康的生活习惯，如适量运动和均衡饮食，这些都能有效缓解压力；此外，及时寻求专业心理咨询或治疗也是必要的手段。面对抑郁风险，切勿讳疾忌医，早发现、早干预才能更好地维护身心健康。
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